מאז שנדבך האדם התפתח, נפשו תמיד שאפה למצוא דרכים לשקם ולשקף על מציאותו. אחת מהדרכים העממיות והמסורתיות שבהן מצאו רבים נחמה והשראה היא מדיטציה. מדובר בפעולה פשוטה שמשרתת כמקור אור לנפש ולגוף, מעניקה שלווה ומחזקת את הקשר בין האדם לסובלנותו ולסובלנות העולם.
המדיטציה, המקורה בתרבויות קדומות כמו ההינדואיזם והבודהיזם, מהווה דרך לפתח תחושת הידע והקשב בין הרוחות האנושיות. נכון להיום, גם המדע המודרני תומך בתועלות המדיטציה לבריאות הנפש והגוף.
אחת מהקטגוריות הנפוצות של מדיטציה היא "מיינדפולנס", שבה מתמקדים בכך להיות נוכחים ברגע הנוכחי ולקבל את המציאות כפי שהיא, בלעדיו ובלתי משפיעים עליה. המיינדפולנס מכילה תרגולים נשנים, אשר יכולים לסייע להרגעת הרוח ולהפחית את רמות הלחץ.
על פי מחקרים רבים, המדיטציה יכולה לשפר את יכולת הריכוז, להפחית דיכאון ודאגות ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי. כמו כן, נמצא שהיא עשויהה לשפר את רמות האנרגיה ולהקל על תחושות של עייפות ומתח.
בנוסף לתועלות הנפשיות, נמצא כי המדיטציה יכולה להשפיע על בריאות הגוף. היא משפרת את מערכת החיסון, מפחיתה דרכי הפעולה של קורטיזול – הורמון הלחץ, ואף משפרת את תחושת הרוגע בצורה ישירה.
למעשה, עם רוב המאמרים והספרים בנושא, תוצאות המדיטציה נראות כמערכת כללית לחיים טובים יותר.
היא אינה דורשת ידע מוקדם בתחום הרוחני או הדתי, ויכולה להתאים לכל אדם מכל גיל.
מי שמתקדם בה, רואה בה דרך לא רק לנוחות הרוח, אלא גם לקיום גופני ורוחני מאוזן ומלא.
לסיכום, המדיטציה היא כלי עזר יעיל ונגיש לקידום רווחת נפש וגוף.
בעידן המהיר והמתוח שאנו חיים בו, ניכרת דרך זו ככלי מקורי ויעיל להגברת הכושר הרוחני והפיזי.